くびれができる簡単筋トレしませんか?

痩せてもくびれはできない。ではくびれを作るにはどうしたらいいか。

痩せたいと食事制限をしたり運動している方も多いと思います。
 
脂肪を落としたい!
 
という方には効果があると思います。ドンドンやってください。
 
 
 
でも、くびれをつくりたいって方はそれにプラスして、くびれをつくるトレーニングをする必要があります。

 

 

というと、腹筋をする方も多いのではないでしょうか。
 
 
 
くびれはお腹の前面にある腹直筋ではなくて、横にある腹斜筋を鍛える必要があります。

 

単純に腹筋をしても腹直筋は鍛えられますが、くびれをつくる腹斜筋は鍛えられません。

 

なので、腹斜筋を鍛えるトレーニングをしてくださいね。

くびれをつくたい!ので腹斜筋を鍛えるためにはどうしたらいいの?

ただ、腹筋をしてもくびれができる可能性は少ない
 
なら、どうしたらいいのか?
 
 
 
まず、トレーニングをする前に「いつも姿勢を良くする」ことを意識してみてください。
 
 
 
お腹を引っ込めて、姿勢を良くしようとすると、自然のお腹の横に力が入りませんか?
 
それが腹斜筋です。

 

 

 

姿勢を良くしようと思うと自然と腹斜筋に力が入ります。
 
姿勢が良い人ってスタイルが良く見えませんか?
 
それは日ごろから自然と腹斜筋を鍛えているので、くびれが出来てスタイルがいいのかもしれませんね。

腹斜筋を鍛えられる簡単な筋トレでくびれをつくる!

姿勢を良くするだけでも腹斜筋が鍛えられてくびれができるかもしれません。
 
 
 
しかし、時間もかかるし、効果もわかりません。
 
 
 
では、簡単に腹斜筋を鍛えるには、ツイストなどのお腹をねじる運動をすると効果的です。
 
その時に注意する点は普段使わない筋肉を意識して、刺激することです。
 
 
 
そのためには次のダイエット器具を使うと効率が上がりますよ。

あのぽっちゃりアイドルAKB48峯岸みなみでも短期間本気でライザップでくびれが復活!

もう、本気でくびれをつくりたい。
 
って方はこれらのやり方では少し時間がかかるかもしれません。
 
また、効果も個人が続けられるかどうかです。
 
 
 
どうしてもくびれをつくりたいって方は話題のライザップはどうでしょうか?

 

あのぽっちゃりだったAKB48の峯岸みなみさんだってたった2ヶ月でこん〜なに大変身!

 

↓↓↓

 

食事制限やトレーニングは大変な様ですが、その人にあったメニューをトレーナーが作ってくれて、ときには励ましてくれるので1人じゃなくやることができます。
 

 

ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

ワンダーコアスマート ベストセットがくびれをつくるのに効果的!

 

剛力彩芽さんのテレビCMで、「倒れるだけで腹筋〜」ということでも有名なワンダーコアスマート。
 
テレビを見ながらでも、いつでも腹筋ができる。
 
また、コンパクトになるので収納にも困らないととても人気です。
 
 
 
ただ、今まで説明した通り、普通に腹筋をしてもくびれはできません。
 
 
 
腹斜筋を鍛える必要があります。
 
それにはワンダーコアスマート ベストセットについている、ツイストボードがとても効果的です。
 

公式サイトにはその使い方が動画で紹介されています。
 
 
ワンダーコア スマートのツイストボードが腹斜筋にいい

くびれをつくるために開発されたクビレディは座るだけで効果が・・・

360度回転する半円球型のイスです。

 

 

 

めちゃ不安定なので、バランスをとるために自然と腹筋を使い、特に横の腹斜筋が鍛えられます。
 
テレビを見ながらでもできますよ。と言いたいところですが、慣れるうちは座ることに精いっぱいだし、せっかく休みたいのに体が休まらないかもしれません。
 
しかし、やろうとしなくても腹斜筋を鍛えれるし、初めての方にも安全な様にサポートハンドルが付いています。

 

 

さらにカラーバリエーションも多くて、使わないときは固定スタンドに置いておけばオシャレなインテリアにもなります。

普段の生活で気楽にやりたいって方にいいですね。
 
クビレディは座るだけでくびれができるかも?


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